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Keep Performing: Faszientraining

Die Fußsohle steht auf einem Faszienball und los geht das Faszientraining für die Füße. Dazu mit Hilfe des eigenen Körpergewichts und unter konstantem Druck kreisende Bewegungen ausführen. So wandert der Ball entlang der Fußsohle – vom großen Zehen bis zur Ferse werden alle Hotspots bearbeitet. Anschließend die Seite wechseln.

Dieses Training mit dem Faszienball stimuliert die Plantarfaszie. Und unterstützt den Effekt der CONNEXIS Safety Kollektion. Im Trainingsvideo zeigt Kilian Wieczorek verschieden Übungen mit dem BLACKROLL® Faszienball. Der Berufsfeuerwehrmann lebt einen aktiven Lifestyle. Abwechslung steht dabei für ihn an oberster Stelle: „Ich versuche möglichst täglich jede Form von Bewegung in meinen Alltag einzubringen und diese Bewegung als Training zu sehen. Das fängt klein an, wenn man die Treppe statt des Aufzugs nimmt. Außerdem fahre ich viel Fahrrad statt Auto.“

Viele Sportler leiden unter Schmerzen in den Füßen, die durch eine Verklebung der Plantarfaszie verursacht werden. Die kreisenden, gleichmäßigen Bewegungen lösen diese Verspannungen. Damit die Faszien gar nicht erst verkleben, hilft regelmäßiges Training mit dem BLACKROLL® Ball. Das Faszientraining verbessert die Beweglichkeit von Muskeln, Sehnen und Bändern, außerdem regt es die Durchblutung an. Kilian bindet das Faszientraining deshalb mehrmals pro Woche in seinen Alltag ein. Damit macht er gute Erfahrungen: „Vor allem nach starken Beanspruchungen habe ich das Gefühl, dass das Faszientraining meine Muskulatur lockert.“

Im Alltag leidet häufig die die Rückenmuskulatur. Auch hier schafft ein Faszienball Abhilfe: Mit dem Rücken zur Wand wird der Ball zwischen Wand und Rücken, direkt neben der Wirbelsäule, eingeklemmt. Durch Beugen und Strecken der Beine rollt Kilian über den Ball. Aktiver Druck mit dem Rücken gegen den Ball variiert die Intensität. 

Um Schmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen, setzt Kilian auf kontinuierliches Training. Sein Tipp für einen gesunden Alltag: „‘Keep performing` bedeutet für mich stets und ständig etwas zu machen und nicht einmal extrem viel und wann anders wieder nichts.“

Im HAIX Expert Talk auf der A+A 2019 erfährst Du mehr zu "The Missing Link - The Evolution of Health & Protection.

 

 

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